سحابة المعرفة

كيف لا يجنون الأخبار وتدفق المعلومات

لقد اضطرت الأحداث العالمية الأخيرة إلى قراءة الأخبار ومراقبة جدول الأعمال بانتظام ، حتى أولئك الذين لم يهتموا بهذا الأمر من قبل. تيارات مجنونة من الإطارات المعلومات ، والأخبار في بعض الأحيان يسبب الذعر. سألت الحياة حول علماء النفس كيف يتعاملون مع الإجهاد ولا يجنون خلال حروب المعلومات.

مارك ساندوميرز
معالج نفسي

"بمجرد تدفق المعلومات ، يبدأ الشخص في المعاناة من عدوى عاطفية. إنه ينقله مجموعة من العواطف التي تُفرض عليه أو التي تندلع فيه. ونتيجة لذلك ، هناك انتقال من التفكير المنطقي العقلاني إلى التفكير العاطفي ونقص في النقد - يبدأ الشخص في إدراك المعلومات المقدمة بطريقة غير منطقية. نتيجة لذلك ، تحدث "الكارثة" ، أي المبالغة في احتمال حدوث سيناريو سلبي.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ ظهور كل شيء فقط في نسختين ، بالأبيض والأسود. كل هذا يعزز تجربة الشخص ، يعطل حالته العاطفية ، يمكن أن يؤدي إلى حدوث اضطرابات القلق ، أو تفاقم الأمراض النفسية الجسدية ، أو كل أنواع السلوك غير المناسب. إذا لاحظ شخص ما أن بعض رسائل الوسائط قد أخرجته من حالة الهدوء ، فعليك التوقف عند هذا الحد وعدم المشاركة في دوامة هذه المعلومات وعدم الدخول في تعارضات على الإنترنت مع مستخدمين آخرين. يجب أن تتعلم التوقف والتهدئة وإعادة التفكير في المعلومات مرة أخرى من وجهة نظر أكثر أهمية ، ثم اتضح أن كل شيء ليس مخيفًا ومثيرًا كما بدا. "

ليودميلا بترانوفسكايا
عالم نفسي

"تحتاج إلى الحد من تدفق المعلومات - اترك لنفسك ساعة في اليوم على قنوات الأخبار. هذه المرة كافية لمواكبة ما يحدث. على أي حال ، لا يمكننا مساعدة أي شخص. من المهم التركيز على أشياء حقيقية: العمل والعلاقات والأسرة والأصدقاء. إذا كان ذلك ممكنًا لاتخاذ إجراءات ملموسة لتحسين سلامة الأسرة - لتوفير المال ، على سبيل المثال ، - يجب القيام بذلك.

لا حاجة لمناقشة من هو الصحيح ومن يقع اللوم. من المستحيل إقناع شخص ما. يجب عليك أيضا عدم التمرير في رأسك السيناريوهات الأكثر سلبية. سواء أكان ذلك أم لا ، أو غدا ، أو بعد غد - إذا فكرت في الأمر ، فقد ظهر الآن بحيث حدث كل شيء. "

بناءً على نصيحة علماء النفس ، اختار Life around 10 أشياء من شأنها أن تساعد على الأقل الهاء.

حد الوقت للأخبارالأشرطة تصل إلى ساعة في اليوم

المعلومات الهامةفي وسائل الإعلام

لا تقاتل على الانترنت

التركيز على العمل

يجتمع مع الأصدقاء والعائلة

اتخاذ إجراءات ملموسةلزيادة سلامتك

تمش في الهواء النقي كل يوم

خذ حمامًا مريحًا

ممارسة الرياضة بانتظام

توقف عن التفكيروالاستماع إلى الحس السليم

الغلاف: شترستوك

شاهد الفيديو: بوضوح - العادة السرية. شاب عند ملامسة يد خطيبتى بنزل سائل منوى ثلاثة اجابات لعلاج العادة السرية (ديسمبر 2019).

المشاركات الشعبية

فئة سحابة المعرفة, المقالة القادمة

العميل خاطئ: 10 عبارات من عميل لا يهدأ
سحابة المعرفة

العميل خاطئ: 10 عبارات من عميل لا يهدأ

لماذا تهمة مثل هذا السعر؟ بالنسبة لتلاميذ مدرسة تولا ، لا يكلفك سوى 50 روبل ، وقد طلبت شعارًا جميلًا ، وما هذا بالنسبة لأربعة أحرف فردية؟ هل لا يستجيب مدير الحساب في الليل أو في عطلة نهاية الأسبوع؟ ولماذا ادفع المال؟! لقد جعلتنا موقعًا على الويب ، لكن ليس لدينا أموال. نحن بدء التشغيل. سندفع في غضون ستة أشهر ، لا أفهم ما هو عليه.
إقرأ المزيد
قاموس رجل الأعمال الروسي هراء البنغو: سوبر العمولة
سحابة المعرفة

قاموس رجل الأعمال الروسي هراء البنغو: سوبر العمولة

SK ، "eska" إعطاء المقطع الأخير هو اختصار لـ "العمولة الفائقة". "حصة الملائكة" ؛ نسبة مئوية ثابتة من المعاملة التي يحتفظ بها المقاول لنفسه ، وتمرير الأمر إلى المقاول من الباطن. مثال للاستخدام - هذه حتى لا تذهب إلى المرحاض لمدة تقل عن 30 في المئة كورونا. تعيين SK 20 ، سنحصل على الهامش على أي حال.
إقرأ المزيد
أقنعة تظهر: 6 سرقة متجر الأزياء
سحابة المعرفة

أقنعة تظهر: 6 سرقة متجر الأزياء

اليوم ، سرق المجرمون المقنعون باراك أوباما وغاي فوكس من محل بقالة كوروشكا ريابا في كراسنودار: لقد أخذوا 20 ألف روبل من مكان آمن. في وقت سابق ، أحضر شخص في نفس الأقنعة مجوهرات بقيمة مليون روبل من متجر مجوهرات. تذكرت H&F من المهاجمين الذين ما زالوا يرغبون في ارتداء ملابسهم عندما انطلقوا إلى متاجر السرقة.
إقرأ المزيد