تجربة

الحياة حول المحررين الذين يحاولون تهدئة

في فصل الربيع ، يعاني العديد من الأعصاب من المشاغبين ، والقلق ينتقل بشكل دائم ، أريد الحرارة والشمس (حسنًا ، لم نعد نشتكي من الشمس ، في شهر أيار (مايو) ترتفع درجة حرارته). في هذا الصدد ، على مدار شهر واحد ، حاول محرري مجلة Life حوالي التهدئة باستخدام العديد من الطرق المتاحة ، اختار الجميع طريقة لتهدئة أنفسهم وحاولوا الصمود لمدة أربعة أسابيع. المفسد: لا يدير الجميع - لا يهدأ ، يبدو أنه لا أحد.

الرسوم التوضيحية

أولغا جونشاروفا

ماريا جونشاروفا ، رئيس التحرير

طريقة لتهدئة: تطبيع أنماط النوم ، اذهب إلى الفراش يوميًا في الساعة 00:00 ، استيقظ في الساعة 08:00

استمرت أسبوع واحد


لقد أردت منذ زمن طويل تبسيط وضع السكون ، لأن كل هذه الميمات تدور حول كيف تريد أن تنام في الثامنة مساء وأن تجلس حتى ثلاثة في الليل على Instagram of Leonid Agutin - هذا كل شيء عني. اعتدت أن أعمل في الليل ، كان طفلي صغيراً ، وكان أكثر ملاءمة بالنسبة لي ، ثم اتضح أن تلك الليلة هي وقت مريح عندما لا أحد يأخذك بعد الآن ويمكنك الاستلقاء على كتاب أو مشاهدة البرامج التلفزيونية حتى الساعة الرابعة صباحًا ، لكني الآن ما زلت أحاول الذهاب إلى المكتب كل يوم ، وسيكون من الجيد أن أقوم بذلك على نفس المنوال في الصباح ، لكن هذا لا ينجح. أستيقظ في الساعة التاسعة أو العاشرة ، أو حتى الحادية عشر ، بطرق مختلفة دائمًا ، لكن في مرحلة ما أردت حقًا أن أصبح طائرًا مبكرًا وأن أستلقي تحت أشعة الشمس ، وألا أتسرع في أي مكان ، وأشرب القهوة بوعي وأكل دقيق الشوفان. وبشكل عام ، كان الأمر هكذا لمدة أسبوع تقريبًا. ضبطت نفسي مجموعة من التذكيرات ، كتب الزملاء بالفعل في الساعة 23:00 ، ولماذا أتجول على شبكة الإنترنت ، إذا كنت على جانب قريب ، صرير الهاتف: "اذهب إلى الفراش قبل الساعة 00:00". بعد العمل ، إذا ذهبت إلى السينما ، فقد اخترت جلسة لن تنتهي متأخرة جدًا إذا قابلت صديقات لا يهدأن ، بعد بضع أكواب ، تم سحبها في مكان ما للرقص ، رفضت ، في إشارة إلى النظام. حتى أنها بدأت "يوميات مهدئة" ، حيث سجلت جميع أفكارها - بالمناسبة ، شيء مريح للغاية.

كان الاستيقاظ في الصباح صعبًا ، وأسهل ، في نهاية الأسبوع الأول ، استيقظت حقًا بضع مرات قبل المنبه ، وجاءت النعمة الإلهية حرفيًا - أدركت أن الأمر هنا ، الآن ، الآن أنا نفس القبرة التي تمر بيوم طويلة بلا حدود ، ولديه الوقت لكل شيء. لكن اتضح أنه ، خلافًا لجدولك المعتاد ، استيقظت مبكرًا ، ثم نعم - يبدو اليوم طويلًا بجنون ، وإذا كان الأمر بالنسبة لك ، إذا جاز التعبير ، فإن نثر الحياة وتستيقظ كل يوم من الصباح (الآن الناس قد مزقوني عقلياً إلى أشلاء) الذين يذهبون إلى العمل في السابعة أو الثامنة) ، فإن اليوم يشبه اليوم. يستمر بالضبط 16 ساعة.

ربما كنت سأوسع هذه التجربة ، التي ، من حيث المبدأ ، مناسبة لي ، وإذا لم يكن ذلك مطمئنًا ، فقد حدث نوع من الابتكار على الأقل في حياتي ، ولكن بعد ذلك كانت هناك رحلة عمل إلى يريفان ، وكانت هناك إقامة ليلية في المطار ، بلا نهاية البارات والمطاعم في الليل ، بقايا الصباح بعيدًا عن الساعة الثامنة صباحًا ، ثم رحلة إلى كراسنودار ، عيد ميلادي ، وحفلات - لم يكن لدي القوة والقدرة على إيقاف كل هذا ، ولم أكن أريد أن أكون أمينًا. ربما أدركت ، مرة أخرى ، أنني لست صباحًا على الإطلاق ، فأنا مرتاح للبقاء مستيقظًا ، وأشعر بالضيق حتى لو كنت قد أمضيت ثماني ساعات كاملة ، لكن كان عليّ الاستيقاظ مبكراً. من هذا ، لم أشعر أنني لم أشعر بالراحة والتهيج الشديد والنعاس - فهذه هي أصدقائي لمدة أسبوع. ومع ذلك ، فإن القصة التي تفيد بأن الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت نفسه مفيدة وجميلة ، ولا تسمح لي بالرحيل ، فأنت بحاجة فقط إلى تغييرها والذهاب إلى الفراش ، على سبيل المثال ، في الثانية ، والاستيقاظ في الساعة العاشرة. لذلك دعونا نشفى.

ليديا كرافشينكو ، رئيس التحرير

طريقة لتهدئة: ممارسة الرياضة بانتظام

استمرت اسبوعين ونصف


أنا الشخص الأكثر إثارة للقلق ، ومثل أي شخص يحاول التخلص من مشكلة لفترة طويلة ، فأنا أعرف كل شيء عنها ويمكنه تقديم نصيحة ممتازة حول هذا الموضوع ، لكن لسبب ما يصعب متابعته بنفسي. من كومة ضخمة من الكتب التي أعيد قراءتها في محاولة لتصبح أكثر هدوءًا قليلاً ، تعلمت ثلاث قواعد بسيطة مزعجة: الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام. يبدو مثير للاشمئزاز ، أليس كذلك؟ كنت آمل أن يتوصل شخص ما إلى شيء أكثر دهاءًا ، وسأحتاج ، جيدًا ، لا أعرف - لتعلم الحراك المكشوف أو عبور نهر الفولغا أو الذهاب في رحلة لمدة أسبوع. لكن عليّ أن أكون راضيا بما لدي ، لذلك قررت أن أبدأ بالرياضة ، وبانتظام كل يومين: بدا لي أن هذا كان بوتيرة ممتازة ، بفضل ذلك لن أكون متعبًا ، لكنني في الوقت نفسه سأحصل على جزء من الإندورفين.

معظم عضويتنا السنوية في الصالة الرياضية ، كنت أتعلم ذلك بأمان في ذلك العام ، لذلك بدأت الدراسة في المنزل - كان لدي سجادة ، دمبل لطيف ، وتطبيق Nike Training Club على هاتفي. في التذييل ، أظهر لي رجال ونساء وسيمون كيف أجلس القرفصاء ، وأمارس البار ، وانتقل من "القارب" إلى "القارب المنخفض" وأشياء مضحكة أخرى. انتفخت لمدة 45 دقيقة في البداية في الصباح ، ثم حاولت تغيير الجدول الزمني والدراسة في المساء ، لكنني لم أحصل على أي سعادة - بعد أسبوع بقي قلقي معي ، وكان هناك قلق إضافي لأنني لم أفعل ذلك كثيرًا.

كان عليّ تغيير إستراتيجيتي ، وانتقلت إلى اليوغا ، والتي ، بالطبع ، جذبتني شافاسانا أكثر شيئ (أسانا ، والتي تستخدم للاسترخاء أثناء اليوغا. - تقريبا. التسليم.). بعد تنزيل التطبيق التالي ، انغمس في عالم الكلاب التي تواجه وجهيًا ، Surya Namaskar - الشيء الرئيسي الذي استعد لي هو أنني كنت أمتد عضلاتي ، وسأكون بصحة جيدة وبدون ألم في الظهر. ولكن ما تتحمل هو عليه! أنا أحسد كل هؤلاء الأشخاص بأجواء مشرقة وطيبة تعمل من سنة إلى أخرى. لكن اتضح أنه: من أجل ممارسة اليوغا ، عليك أن تكون مجتهدًا وهادئًا عند المدخل ، وإذا كنت مجرد شخص متشنج يريد أن يجد بعض السلام بمساعدة هذه الممارسة ، فمن المرجح أنك ستفزع وتتخلى عنها في مرحلة ما - يبدو أنها مغلقة دائرة.

كان الأسبوع الثاني من التجربة على وشك الانتهاء ، وكنت قلقًا أكثر فأكثر: أنني لم أستثمر بالكامل في التمارين ، ولم أستمتع بها ، ولكن بدا لي أنها كذلك. والشيء المضحك هو أنني كنت عصبية لأنني لم أتوقف عن الشعور بالقلق. ثم قررت أن أنتقل إلى تجربتي السابقة: مررت بفترة ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فلماذا لا أحاول مرة أخرى؟ لم أشتري اشتراكًا سنويًا ، لأنه إذا لم تكن من محبي الرياضة ، فهذه فكرة جيدة ، وبدلاً من ذلك وجدت قاعة صغيرة بالقرب من المنزل وهبطت هناك بنية قوية للتهدئة بكل الوسائل. لقد جاءت وتذكرت على الفور سبب توقفها عن المشي. أيضًا ، يبدو أن جميع الرياضيين الموجودين حولك ، هم على الفور مرتبة مسطّحة لنفسك ، ولا تترك الشعور من مكان ما في الصف الثامن الذي ينظر إليه الجميع ، ولا سيما الرجال العضلات والثقة بالنفس سيأتيون بالتأكيد لإبلاغكم بأن يديك ليست في هذه الزاوية ، قبضة خاطئة وعموما أنت الأبله. وكل هذا بصرف النظر عن حقيقة أن التمارين نفسها لا تجلب أي فرح. من الصعب أن تعيش شخص موقر.

أنا أفهم حيث التفت الطريق الخطأ. بدلاً من التسرع في ممارسة شيء لا أحبه بشكل خاص ، كان من الضروري إجراء نوع من الدراسة الداخلية: تذكر أنني ذهبت إلى الرقص بفرح لعدة سنوات ؛ أنا أكره الركض ، لكن المشي لمسافات طويلة على بعد ثمانية كيلومترات مني. لكن في النهاية ، ارتكبت خطأي المستمر: اعتقدت أن هذه المرة سيكون كل شيء مختلفًا ، فقط أحتاج إلى التحلي بالصبر قليلاً ، وفي غضون شهر ، سأكون بنفس الهدوء ، بالإضافة إلى ذلك ، نحيلة ، أريد أن أكون لعدة سنوات. من الواضح أن الصالة الرياضية ألقيتني في حالة من اليأس ، وتركت التجربة (حسنًا ، على الأقل ، تبين أن معظم زملائي هم نفس المدمنون) ، ولكن لا يزال هناك بعض الاستنتاجات. يجب أن يكون هناك الكثير من الدوافع لفعل شيء يجعلك تعرق ، ولا يمنحك أي متعة ويثير الكثير من التوتر - لماذا لا تقضي وقتًا أطول قليلاً بدلاً من ذلك وتجد بديلاً لطيفًا حقًا؟ ربما هذا هو ما سأفعله عندما أقرر في المرة القادمة (التالية) أنني بحاجة ماسة إلى القيام بشيء ما في حياتي.

مارك غريغوريف ، المحرر الأخبار

طريقة لتهدئة: المشي يوميا لمدة ساعة

استمرت كل شهر


عندما استيقظت في صباح أحد الأيام بعد شتاء طويل مؤلم ، ذهبت إلى المرآة ووجدت أنه قد تحول إلى واحدة رهيبة ... حسنًا ، لا حشرة ، بالطبع ، لكن ما رأيته في المرآة لم يكن من فضلك حقًا أرجو مني: لكل من يوافق على "نضج" من معارفه وأصدقائي للذهاب المكسرات ، أنت بلا خجل! ". تكثف الكسل ، وفقدت السرعة السابقة بالكامل ، وأصبح الخروج من السرير في الصباح مهمة شبه مستحيلة.

أصبح من الواضح أنني بحاجة ماسة لتغيير شيء ما وإدخال بعض النشاط على الأقل في حياتي ، وهنا نشأ سبب - هذه هي تجربتنا الافتتاحية. في البداية ، كانت المهمة التي حددتها لنفسي تبدو كالتالي: كل يوم لمدة ساعة تمشي في الحديقة في الأول من مايو. لكن الواقع ، كالعادة ، قد أدخل تعديلاته الخاصة.

بالفعل في اليوم الثاني اتضح أنه كانت هناك ساعة صغيرة جدًا من المشي! يبلغ متوسط ​​سرعة المشاة أربعة كيلومترات في الساعة ، أي أنه لا يخرج سوى أربعة كيلومترات وحوالي خمسة آلاف خطوة ، وهذا ليس شيئًا على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، في اليوم الثالث أو الرابع أصبت بالإعياء الشديد لدوائر الرياح على وجه الحصر في المنتزه - لقد قمت بفحصها بصريًا تمامًا ، ووجدت بعض الأشياء الغريبة في مكتب الإسكان المحلي ، واثنين من العلامات الغبية ، وبدأت أيضًا في توجيه إشارة إلى الحراس المحليين.

تقرر توسيع التجربة وتغيير المهمة: مغادرة المنزل كل يوم (وهو بالفعل إنجاز بالنسبة لي ، نعم!) ، والمشي في أي مناسبة ، وإذا أمكن ، خوض ما لا يقل عن ثمانية آلاف خطوة. ومع ذلك ، لم تختف الحديقة تمامًا من طريقي - كل يوم حاولت الذهاب إلى هناك والتقاط صور من نقطة واحدة ، بحيث في وقت لاحق ، بعد شهر ، قارن الصور وشاهد كيف ذوبت الحديقة وعادت إلى الحياة معي بعد فصل الشتاء.

أستطيع أن أقول إن تجربتي كانت ناجحة: لقد غادرت المنزل كل يوم حقًا (ربما مرتين لم ينجح ذلك) ، وتعلمت وأحب المشي إلى العمل ومن العمل (ستة كيلومترات فقط ، هراء) ، ونظرت حولي بعناية و لقد لاحظت كل شيء ، واستنشقت بفعالية روائح الربيع المختلفة من حولي ، وفكرت كثيرًا في شيء ما.

لقد أمضيت ساعة ونصف الساعة يوميًا وحديًا: مع العلم أن مشي سينتهي في وقت معين ، ويمكنني أن أذهب ببطء قدر الإمكان (كما اتضح ، سيكون من الصعب جدًا أن تتعجل طوال حياتك) ولا تتسرع في أي مكان. لم أكن أضع سماعات الرأس - تجولت مع الموسيقى لمدة يومين ، ولكن بعد ذلك أدركت أنه من الصعب للغاية الاسترخاء ، وأسرع من الحدس بسرعة ولم أسمع ضوضاء المدينة ، التي أحببت ، كما اتضح فيما بعد.

أشك في أنني تمكنت من "التهدئة" ، لكنني لم أضع نفسي مثل هذا الهدف ، على العكس من ذلك ، كان علي الزحف من اللامبالاة ، وربما أشعر أنني على قيد الحياة. أستطيع أن أقول على وجه اليقين أنه ربما كان أكثر الشهور عاطفية في حياتي منذ وقت طويل.

اناستازيا كاربوفا ، المصمم

طريقة لتهدئة: التأمل الواعي

استمرت ثلاثة أسابيع


في المظهر ، أنا هادئ وحلو ، لكنني لست عميقًا من الداخل ، وكنت على السطح تقريبًا ، أنا شخص مسؤول محرج تمامًا ولم أكن في إجازة لفترة طويلة. لذلك أصبحت تجربتنا مع الطمأنينة في متناول اليد - أردت الاسترخاء والتوقف عن القلق ومعرفة كيفية أخذ قسط من الراحة.

في البداية ، خططت للانخراط في التأمل التقليدي ، لكن رئيس تحريرنا قدم لي كتاب "الوعي. كيفية العثور على الانسجام في عالمنا المجنون" ، وتقديمه كأفضل كتاب في هذا المجال. لديها رسالة رائعة - عليك أن تبدأ في تقدير الأشياء اليومية ، والانتباه إلى إشارات الجسم ، والتخلص من العادات (ليس فقط سيئة ، ولكن بشكل عام) ، بحيث تشعر بشعور بحياة أكمل (وأطول) ، نتيجة لذلك - الرضا ، والمزاج الجيد ، والرفاهية ، الصحة ، وما وعدوه للتو في المقدمة! أريد أن أشير إلى أن هذه الممارسة لا علاقة لها بالدين ، إنها مجرد وسيلة للتدريب العقلي. لمدة ثمانية أسابيع تحتاج إلى أداء تأملات معينة ، ومهام للتخلص من العادات القديمة ، حاول أن تكون مدركًا للشؤون اليومية وستكون سعيدًا. والأهم من ذلك - لا تدفع ، إذا كان هناك شيء لا يعمل بها.

الأسبوع الأول

التأمل: "التنفس والجسم" (مرتين في اليوم) ، "التأمل الزبيب" (مرة واحدة في اليوم)

الاحتلال اليومي: تفريش الأسنان

التخلص من العادات: لا تجلس في نفس المكان عند الإفطار

اتضح أنه حتى من الصعب التأمل لمدة عشر دقائق في روتينك اليومي ، ناهيك عن العديد من الأنشطة الجديدة "الغامضة". بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة الثلاجة القديمة الهادئة ، والقط الذي يهاجم القدم فجأة ، أو الأحداث الأخرى التي لا تركز حقًا على ذلك. تزامن الأسبوع الأول من التأمل مع أيام مزدحمة في العمل ، لذلك في البداية لم أكن سعيدًا جدًا بكل هذا.

يتكون "التأمل الزبيب" في أخذ الحماس كل يوم والتركيز على خصائصه وأحاسيسه: الشعور بوزنه وشكله ورائحته وطعمه وطعمه. والثاني ، على غرار التأمل الكلاسيكي ، يتمثل في التركيز على الأحاسيس الجسدية ، ثم التنفس. فقط في الليالي الثلاثة الأولى من التجربة ، كان لدي كوابيس فظيعة ، وفي بعض الأيام استيقظت في منتصف الليل ، ونمت بشكل غير مفهوم ، وبعد ذلك ، استيقظت في المنبه ، شعرت بالكسر التام. كان الأمر غريباً لأنني لم أواجه أي مشاكل في النوم لفترة طويلة ، لذلك قررت التخلي عن التأملات اللاحقة.

لم تكن هناك مشاكل في التخلص من العادات والأنشطة المملة اليومية طوال التجربة (باستثناء الأسبوع الثالث) - أقوم بالأنشطة اليومية بوعي تام ، وكنت دائمًا أحب التخلص من العادات: الوصول إلى نقاط مختلفة عبر مسار واحد أو تغيير الروتين اليومي أو القيام بما المفتى من تلقاء أنفسهم.

الأسبوع الثاني

التأمل: مسح الجسم (مرتين على الأقل في اليوم)

الاحتلال اليومي: تحميل الغسيل في الغسالة

التخلص من العادات: المشي الواعي (15 دقيقة على الأقل)

تواجه أحاسيس مثيرة جدًا عندما تشعر بشكل منفصل بالمرفق أو الفخذ على سبيل المثال. يهدف هذا التأمل إلى إقامة "صداقة مع جسدي" ، وقد كنت مهتمًا جدًا بشعور كل ذلك لدرجة أنني كنت أكثر انشغالًا عن أفكاري وأرتاح.

اقترح هذا الأسبوع "حساب الامتنان على الأصابع" - يبدو ساذجًا وبائسًا بعض الشيء ، ولكن ، كما اتضح لاحقًا ، ابتهج: ما عليك سوى سرد نفسك ، ولمن أنت ولمن تشعر بالامتنان له ، وصولًا إلى بعض الأشياء الصغيرة مثل الإمساك بالباب أو طهي الطعام اللذيذ لك القهوة. صحيح ، في اليوم الثاني قمت بتعديل هذه المهمة وقررت أن أتذكر كل لحظات اليوم الجيدة ، ليس فقط ما فعلته من أجلي ، ولكن أيضًا ما فعلت. إنه أمر مشجع للغاية ، وعندما لا تتمكن من تجميع أكثر من عشرة أشياء في اليوم ، فإنها بمثابة إشارة إلى أن الوقت قد حان للعودة إلى الحياة.

الأسبوع الثالث

التأمل: "الحركة الواعية" (ثماني دقائق) ، "التنفس والجسم" (ثماني دقائق) ، "التأمل لمدة ثلاث دقائق" (ثلاث مرات في اليوم)

الاحتلال اليومي: اخراج القمامة

التخلص من العادات: نقدر التلفزيون

بدأ هذا الأسبوع أيامًا مشمسة ، بطريقة أو بأخرى ، تم حل كل شيء على الفور ، وأصبح من الكسل للغاية التأمل ، لكن "الحركة الواعية" أصبحت الأسلوب المفضل لدي. باختصار ، يبدو وكأنه تمرين مدروس.

كان التخلص من العادات أمرًا صعبًا أيضًا ، وكنتيجة لذلك فشلت: بدون أسرار الرايخ الثالث أو التحقيق في تحطم الجو بواسطة ناشيونال جيوغرافيك ، لا يمكننا ببساطة النوم مع شاب قبل النوم.

الأسبوع الرابع

التأمل: حركة واعية (ثماني دقائق) ، التنفس والجسم (ثماني دقائق) ، الأصوات والأفكار (ثماني دقائق) ، التأمل لمدة ثلاث دقائق (مرتين يوميًا)

الاحتلال اليومي: شرب الشاي

التخلص من العادات: رحلة فيلم عفوية

ثم امتد التأمل الصباحي لمدة نصف ساعة كاملة ، وإذا أضفت تماريني الصباحية ، فلم يكن لدي وقت لإكمال جميع المهام قبل العمل ، ولم أستطع الاستيقاظ مبكرًا ، بدأت أتأخر وانزعجًا ، لذا قررت في النهاية الاسترخاء والمرح - التأمل عندما أريد وكم أريد.

تذكرت الذهاب إلى السينما بالقرب من نهاية الأسبوع ، وذهبت بعد العمل ، والعفوية فقط كانت مشروطة للغاية: عندما تكون هناك فواصل زمنية مدتها 40 دقيقة بين الجلسات ، تستمر الأفلام لمدة ساعتين على الأقل ، وتذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل ، ولا يوجد وقت للاختيار ، و تذهب إلى الشزم في الساعة 19:40.

لا أعرف ما إذا كنت قد هدأت بسبب التأمل أو ما إذا كان الطقس قد تحسن تمامًا ولم يكن هناك الكثير من المواعيد النهائية الملتهبة ، لكن شيئًا ما قد تغير. من أجل الاهتمام ، سأواصل دراسة هذا الكتاب في وضع أكثر هدوءًا ، وربما سأصبح متفائلًا مرحًا (لا).

أوليسيا جوديما ، محرر مشروع خاص

طريقة لتهدئة: ضد الإجهاد من خلال موجة من العدوان

استمرت أقل من أسبوع


بينما كان الجزء الأكبر من "الحياة حول المحررين" يحاولون التهدئة ، بدا أنني بحاجة إلى التشجيع. ومع ذلك ، لم أتخلى عن الإغراء للتوافق مع التجربة العامة وتناولت النوع الذي يحتاجه "المضطرب" بشكل دوري. وهي الرغبة في تحطيم كل شيء على الجحيم ، أو التحدث بلغة لائقة ، ضد الإجهاد عن طريق رش العواطف السلبية.

ونتيجة لذلك ، بدا الهدف المحدد لنفسه شيئًا مثل هذا: "مرتين في الأسبوع للانخراط في تفريغ نفسي من خلال موجة من الغضب المتراكم".

قرأت أن علماء النفس يكتبون حول هذا الموضوع ، ولكن لم يتم العثور على شيء غير عادي. على الأرجح ، عند الإشارة الأولى إلى علاج تصاعد العدوان ، سوف تتوصل إلى الطرق الثلاثة أو الأربعة الرئيسية التي يقدمها أي منهم.

تبين أن أول وأقل تكلفة على قائمة عمليات التفريغ هذه كانت "صيحة جيدة". قررت أن الصراخ في الفراغ في مكان ما على الجرف سيكون أمراً سهلاً ، وفي الأيام الأولى من التجربة جرت صديقي لزيارة سويسرا بارك. اتضح أنها ليست بهذه البساطة. إن قرار الصراخ في مكان عام ، وإن لم يكن مزدحمًا ، هو الضغط بحد ذاته. ولكن عندما تكون قد عبرت بالفعل هذا الخط والصراخ كل ما تريد ، يتم توفير الإغاثة. صحيح ، لدي شك في أن المسألة ليست في التفريغ بقدر ما في الأدرينالين.

الطريقة الثانية الأكثر شيوعًا للتخلص من السلبيات هي تدمير كل شيء يأتي. حتى أن هناك "Rage Rooms" الخاصة حيث يسمح للناس بقضاء حوالي أربعين دقيقة ويتم منحهم الفرصة للتغلب على الأثاث والمعدات المكتبية والأواني مع الخفافيش. كتماثلي في نيجني نوفغورود ، لاحظت على جاذبية بوكروفكا "تغلب على الأطباق". بصراحة ، حتى أنني ابتسمت لفكرة "مشاركة السلبية" التي تسببت ، من بين أشياء أخرى ، في سياسة العلاقات العامة لهذه الشركة ، التي توزع بلا هوادة منشورات في الشارع الرئيسي للمدينة ، مما أدى إلى توليد الكثير من القمامة وحشد من المارة المزعجة.

لسوء الحظ ، تم تأجيل خطط الذهاب إلى "Beat the الأطباق" يوميًا ، ولم تكن هناك حاجة مباشرة إلى الطمأنينة ، ولم يكن هناك دافع لتخصيص القليل من الوقت له. لذا في البداية ، انطلقت من التجربة ، ولم أتمكن من إطلاق النار من ميدان الرماية ، وأثقب الحقائب وأشياء أخرى من الراحة النفسية.

ايليا بولشاكوف ، مصور

طريقة لتهدئة: رفض الهاتف والكمبيوتر المحمول قبل ساعة من موعد النوم

استمرت أقل من أسبوع


كانت مهمتي كما يلي: في غضون شهر ، وقبل ساعة من موعد النوم ، اضطررت إلى التخلي عن جميع الشاشات. "أستطيع أن أتعامل معها ، بالطبع ،" فكرت ، وفي الأيام الأولى ، تأكدت ثقتي. عادةً ما أذهب للنوم قرابة الساعة الثانية صباحًا - إما أن أعمل على الصور أو أشاهد فيلمًا أو ألعب وحدة تحكم. منذ أن فقدت كل هذا ، بدأت أذهب إلى الفراش مبكراً. في الأيام الأربعة أو الخمسة الأولى من "الاسترخاء" ، غلبت النوم في منتصف الليل ، وحتى عندما قرأت كتابًا قبل النوم (وهو ما لا يميزني على الإطلاق). لكن في اليوم السادس سمحت لنفسي بخرق القواعد مرة واحدة. وحيث توجد سيجارة واحدة ، هناك ثانية. في النهاية ، تراجعت تمامًا وعدت إلى نظامي الطبيعي. في كلمة واحدة ، الفشل.

شاهد الفيديو: بالفيديو. أهالى متهم يحاولون الاعتداء على فرد شرطة بمحكمة التجمع عقب الحكم على نجلهم (ديسمبر 2019).

المشاركات الشعبية

فئة تجربة, المقالة القادمة

تبحث عن أفضل بيتزا مارغريتا
تجربة

تبحث عن أفضل بيتزا مارغريتا

تستمر الحياة في جميع أنحاء سلسلة من تجارب تذوق الطعام مع الأطباق الشعبية والمشروبات بين Petersburgers. بعد الشاورما والقهوة معنا ، قررنا اختبار بيتزا مارجريتا الكلاسيكية في خمسة مطاعم وخدمة توصيل شهيرة. في كل مكان ، لا تتجاوز تكلفة البيتزا ثلاثمائة روبل.
إقرأ المزيد
جدار الحساب: كيفية تداول المحتوى على الإنترنت
تجربة

جدار الحساب: كيفية تداول المحتوى على الإنترنت

Sonya SOKOLOVA الشريك المؤسس لبوابة Sounds.ru "تعكس العمليات التي تجري على الشبكة العمليات العالمية في قطاع الترفيه. كما هو الحال في حالة عدم الاتصال بالإنترنت ، كان هناك إعادة توزيع لهيكل دخل مختلف اللاعبين. ركزت الشركات الكبرى على مبيعات الجملة وتوقفت عن الاستثمار في البحث عن المواهب وتطويرها ، و أيضا على شبكة الإنترنت كقناة التوزيع.
إقرأ المزيد
جميع الصور من المعرض Murakami ، والتي سوف تملأ الشريط الخاص بك
تجربة

جميع الصور من المعرض Murakami ، والتي سوف تملأ الشريط الخاص بك

بدأت أسابيع من فن البوب ​​الياباني في موسكو - بدأ أمس معرض Keiichi Tanaami في معرض غاري تاتينتسيان ، واليوم ، 29 سبتمبر ، في المرآب ، سيتم افتتاح تركيب تاكاشي موراكامي بعنوان "سيكون المطر لطيفًا". غالبًا ما يطلق على موراكامي اسم "وارهول الياباني" - فهو يحب أن يبهر وينمي ويغني المانجا ، وبالتعاون مع كاني ويست ولويس فويتون الذي صعد قبل أن يصبح سائداً.
إقرأ المزيد
ماتياس كرونر (فيدور): الخدمات المصرفية عبر الإنترنت لا تحتاج إلى مديرين ومكاتب وبقايا أخرى من الماضي
تجربة

ماتياس كرونر (فيدور): الخدمات المصرفية عبر الإنترنت لا تحتاج إلى مديرين ومكاتب وبقايا أخرى من الماضي

ميزانية تاريخ بدء قطاع الأعمال لإطلاق موقع الخدمات المصرفية عبر الإنترنت خريف 2010 15 مليون يورو www.fidor.de Matthias KRONER مؤسس ورئيس تنفيذي Fidor Bank (ألمانيا) كيف ظهرت الفكرة ولدت الفكرة في عام 2006. نظرنا في تطوير الشبكات الاجتماعية وأصبحنا مقتنعين أكثر فأكثر أنها ستؤثر على تطوير الخدمات المصرفية للأفراد ، حيث كان لها تأثير على الصناعات الأخرى - الاتصالات ، الإعلان ، صناعة الموسيقى.
إقرأ المزيد